Урок 33. Спорт, питание и привычки

Мини-словарь для быстрого повторения

• exercise — физическое упражнение
• physical activity — физическая активность
• workout — тренировка
• training session — тренировочное занятие
• fitness routine — фитнес-режим
• warm-up — разминка
• cool-down — заминка после тренировки
• stretching — растяжка
• strength training — силовая тренировка
• cardio — кардио
• endurance — выносливость
• flexibility — гибкость
• balance — равновесие
• coordination — координация
• gym membership — абонемент в спортзал
• personal trainer — персональный тренер
• fitness goal — фитнес-цель
• exercise regularly — регулярно заниматься
• work out — тренироваться
• keep fit — поддерживать форму
• get in shape — привести себя в форму
• diet — рацион; диета
• balanced diet — сбалансированное питание
• healthy eating — здоровое питание
• nutrition — питание
• nutrient — питательное вещество
• protein — белок
• carbohydrates — углеводы
• fat — жир
• fibre — клетчатка
• vitamin — витамин
• mineral — минерал
• calories — калории
• portion size — размер порции
• meal plan — план питания
• home-cooked meal — домашняя еда
• processed food — обработанная пища
• junk food — вредная еда
• sugary drink — сладкий напиток
• whole grains — цельнозерновые продукты
• lean meat — нежирное мясо
• fresh vegetables — свежие овощи
• drink enough water — пить достаточно воды
• habit — привычка
• healthy habit — здоровая привычка
• bad habit — плохая привычка
• daily routine — ежедневный режим
• sleep schedule — режим сна
• meal schedule — режим питания
• consistency — последовательность; регулярность
• self-discipline — самодисциплина
• motivation — мотивация
• progress — прогресс
• set a goal — поставить цель
• track progress — отслеживать прогресс
• stick to a routine — придерживаться режима
• break a habit — избавиться от привычки
• build a habit — сформировать привычку
• make small changes — делать небольшие изменения
• avoid excuses — избегать отговорок
• stay motivated — оставаться мотивированным
• lose motivation — терять мотивацию
• get back on track — вернуться в нормальный режим
• turn into a habit — превратиться в привычку
• fitness level — уровень физической формы
• body weight — вес тела
• healthy weight — здоровый вес
• muscle — мышца
• stamina — выносливость
• strength — сила
• improvement — улучшение
• visible result — видимый результат
• long-term result — долгосрочный результат
• injury prevention — профилактика травм
• recovery time — время восстановления
• overtraining — перетренированность
• active lifestyle — активный образ жизни
• sedentary lifestyle — малоподвижный образ жизни
• healthy choice — здоровый выбор
• unhealthy choice — нездоровый выбор
• boost energy — повышать энергию
• improve sleep — улучшать сон
• reduce stress — снижать стресс
• support your health — поддерживать здоровье
• I am trying to build a healthier routine. — Я стараюсь выстроить более здоровый режим.
• I work out two or three times a week. — Я тренируюсь два-три раза в неделю.
• I need to be more consistent. — Мне нужно быть более последовательным.
• A balanced diet gives me more energy. — Сбалансированное питание даёт мне больше энергии.
• I try to avoid processed food. — Я стараюсь избегать обработанной пищи.
• Small changes are easier to maintain. — Небольшие изменения легче поддерживать.
• I have started tracking my progress. — Я начал отслеживать свой прогресс.
• It is hard to stick to a routine when I am busy. — Трудно придерживаться режима, когда я занят.
• Exercise helps me deal with stress. — Спорт помогает мне справляться со стрессом.
• I do not want a strict diet. — Я не хочу строгую диету.
• My goal is to feel healthier, not just lose weight. — Моя цель — чувствовать себя здоровее, а не просто похудеть.
• I am slowly getting back in shape. — Я постепенно возвращаюсь в форму.